Сорокина
Антонина
Ивановна
Подписан: Сорокина Антонина Ивановна
DN: C=RU, S=Краснодарский край, L=Гарбузовая Балка,
T=Директор, O=МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ
ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ СРЕДНЯЯ
ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНАЯ ШКОЛА № 12 ИМЕНИ М. К.
ГЕРАСИМЕНКО Х. ГАРБУЗОВАЯ БАЛКА МУНИЦИПАЛЬНОГО
ОБРАЗОВАНИЯ БРЮХОВЕЦКИЙ РАЙОН, СНИЛС=00455706123,
ИНН=232700857409, E=school12@bru.kubannet.ru, G=Антонина
Ивановна, SN=Сорокина, CN=Сорокина Антонина Ивановна
Основание: я подтверждаю этот документ своей
удостоверяющей подписью
Местоположение: место подписания
Дата: 2023.09.28 11:46:51+03'00'
Foxit Reader Версия: 10.1.1
ПЛАНИРУЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ
В соответствии с требованиями к результатам освоения основной образовательной
программы
среднего
общего
образования
Федерального
государственного
образовательного стандарта данная рабочая программа для 11 класса направлена на
достижение старшеклассниками личностных, метапредметных и предметных
результатов по физической культуре.
Планируемые личностные результаты.
Уважение к Отечеству, к прошлому и настоящему многонационального народа
России; осознанное, уважительное и доброжелательное отношение к истории, культуре,
традициям и ценностям Российского народа на примере истории национальных видов
спорта и народных игр.
Сформированность патриотического сознания и гражданской позиции личности,
чувство ответственности и долга перед Родиной на примере геройских подвигов
спортсменов – участников Великой Отечественной Войны и результатов упорного труда
выдающихся спортсменов СССР и России.
Знание основных норм морали, нравственных, духовных идеалов, хранимых в
культурных традициях народов России.
Освоенность социальных норм, правил поведения, ролей и форм социальной жизни
в группах и сообществах.
Сформированность положительной мотивации и устойчивого учебнопознавательного интереса к учебному предмету «Физическая культура».
Развитость эстетического и этического сознания через освоение культуры
движения и культуры тела.
Сформированность ценности здорового и безопасного образа жизни.
Сформированность духовно-нравственной культуры, чувства толерантности и
ценностного отношения к физической культуре, как составной и неотъемлемой части
общечеловеческой культуры.
Планируемые метапредметные результаты:
способность принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, поиск
средств ее осуществления;
планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с
поставленной задачей и условиями ее реализации; определять наиболее эффективные
способы достижения результата;
понимать причины успеха/неуспеха учебной деятельности и способности
конструктивно действовать даже в ситуациях неуспеха;
определять общую цель и пути ее достижения; уметь договариваться о
распределении функций и ролей в совместной деятельности; осуществлять взаимный
контроль в совместной деятельности, адекватно оценивать собственное поведение и
поведение окружающих;
конструктивно разрешать конфликты посредством учета интересов сторон и
сотрудничества;
владеть базовыми предметными и межпредметными понятиями, отражающими
существенные связи и отношения между объектами и процессами;
систематизировать, сопоставлять, анализировать, обобщать и интерпретировать
информацию, содержащуюся в готовых информационных объектах.
Планируемые предметные результаты
использовать разнообразные формы и виды физической деятельности для
организации здорового образа жизни, активного отдыха и досуга, в том числе в
подготовке к выполнению нормативов Всероссийского физкультурно-спортивного
комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО);
•
овладеть современными методиками укрепления и сохранения здоровья,
поддерживания работоспособности, профилактики заболеваний;
•
овладеть способностями контроля индивидуальных показателей здоровья,
умственной и физической работоспособности, физического развития и физических
качеств;
•
владеть физическими упражнениями разной функциональной направленности,
использование их в режиме учебной и производственной деятельности с целью
профилактики переутомления и сохранения высокой работоспособности;
•
Овладеть техническими приемами и двигательными действиями базовых видов
спорта с помощью их активного применения в игровой и соревновательной
деятельности.
•
В результате изучения учебного предмета «Физическая культура» среднего общего
образования
Выпускник научится:
использовать правовые основы физической культуры и спорта на основании
знания Конституции Российской Федерации и Федерального закона РФ «О физической
культуре и спорте в Российской Федерации»;
•
рассматривать физическую культуру как явление культуры, выделять
исторические этапы её развития, характеризовать основные направления и формы её
организации в современном обществе;
•
характеризовать содержательные основы здорового образа жизни, раскрывать
его взаимосвязь со здоровьем, гармоничным физическим развитием и физической
подготовленностью, формированием качеств личности и профилактикой вредных привычек;
•
определять базовые понятия и термины физической культуры, применять их в
процессе совместных занятий физическими упражнениями со своими сверстниками,
рассказывать об особенностях выполнения техники двигательных действий и физических упражнений, развития физических качеств (способностей);
•
разрабатывать
содержание
самостоятельных
занятий
физическими
упражнениями, определять их направленность и формулировать задачи, рационально
планировать режим дня и учебной недели;
•
руководствоваться правилами профилактики травматизма и подготовки мест
занятий, правильного выбора обуви и формы одежды в зависимости от времени года и
погодных условий;
•
руководствоваться правилами оказания первой помощи при травмах и ушибах во
время самостоятельных занятий физическими упражнениями.
•
Выпускник получит возможность научиться:
характеризовать современное олимпийское и физкультурно-массовое движение в
мире и в Российской Федерации;
•
характеризовать современные спортивно-оздоровительные системы физических
упражнений;
•
характеризовать исторические вехи развития отечественного спортивного
движения, великих спортсменов, принесших славу российскому спорту;
•
определять признаки положительного влияния занятий физической подготовкой
на укрепление здоровья, устанавливать связь между развитием физических качеств и
основных систем организма;
•
давать характеристику избранной будущей профессии с учётом необходимых
физических и других качеств, которые имеют большое значение для достижения успеха
в данной профессиональной деятельности и которые необходимо развивать для
восстановления работоспособности, снижения утомления и нервно-психической
нагрузки;
•
характеризовать основные виды адаптивной физической культуры (адаптивного
физического
воспитания,
адаптивного
спорта,
адаптивной
двигательной
реабилитации, адаптивной физической рекреации) и объяснять их важное социальное
значение.
•
Способы двигательной (физкультурной) деятельности
Выпускник научится:
использовать занятия физической культурой, спортивные игры и спортивные
соревнования для организации индивидуального отдыха и досуга, укрепления
собственного здоровья, повышения уровня физических кондиций;
•
составлять комплексы физических упражнений оздоровительной, тренирующей и
корригирующей направленности, подбирать индивидуальную нагрузку с учётом
функциональных особенностей и возможностей собственного организма;
•
классифицировать
физические
упражнения
по
их
функциональной
направленности, планировать их последовательность и дозировку в процессе
самостоятельных занятий по укреплению здоровья и развитию физических качеств
(способностей);
•
самостоятельно проводить занятия по обучению двигательным действиям,
анализировать особенности их выполнения, выявлять ошибки и своевременно
устранять их;
•
тестировать показатели физического развития и основных физических качеств,
сравнивать их с возрастными стандартами, контролировать особенности их динамики
в процессе самостоятельных занятий физическими упражнениями;
•
взаимодействовать со сверстниками в условиях самостоятельной учебной
деятельности, оказывать помощь в организации и проведении занятий, освоении новых
двигательных действий, развитии физических качеств, тестировании физического
развития и физической подготовленности.
•
Выпускник получит возможность научиться:
•
вести дневник по физкультурной деятельности, включать в него оформление
планов проведения самостоятельных занятий физическими упражнениями разной
функциональной направленности, данные контроля динамики индивидуального физического развития и подготовленности;
•
проводить занятия физической культурой с использованием оздоровительной
ходьбы и бега, лыжных прогулок и туристических походов, обеспечивать их
оздоровительную направленность;
•
проводить восстановительные мероприятия с использованием банных процедур и
сеансов оздоровительного массажа.
Физическое совершенствование
Выпускник научится:
выполнять комплексы упражнений по профилактике утомления и
перенапряжения организма, повышению его работоспособности в процессе трудовой и
учебной деятельности;
•
выполнять общеразвивающие упражнения, целенаправленно воздействующие на
развитие основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, гибкости и
координации);
•
выполнять акробатические комбинации из числа хорошо освоенных упражнений;
•
выполнять легкоатлетические упражнения в беге, прыжках (в высоту и длину) и в
метаниях (лёгкими и тяжёлыми предметами);
•
выполнять основные технические действия и приёмы в футболе, волейболе,
баскетболе, ручном мяче в условиях учебной и игровой деятельности;
•
выполнять тестовые упражнения на оценку уровня индивидуального развития
основных физических качеств (способностей).
•
Выпускник получит возможность научиться:
•
выполнять комплексы упражнений лечебной физической культуры с учётом
имеющихся индивидуальных нарушений в показателях здоровья;
•
преодолевать естественные и искусственные препятствия с помощью
разнообразных способов лазания, прыжков и бега;
•
осуществлять судейство по одному из осваиваемых видов спорта;
•
выполнять тестовые нормативы по физической подготовке;
•
Выполнять нормативные требования испытаний (тестов) Всероссийского
физкультурно-спортивного комплекса «Готов к труду и обороне» (ГТО)
•
самостоятельно заниматься популярными видами физических упражнений
(аэробика, ритмическая гимнастика, атлетическая гимнастика и др.).
Демонстрировать:
Физические качества
Физические упражнения
Быстрота
Бег 60 м с низкого старта, с
Прыжки через скакалку в максимальном темпе, с
Мальчики
9,2
20
Девочки
10,2
10
Сила
Выносливость
(выбирается любое из
упражнений)
Координация
движений
Подтягивание из виса, кол-во раз
Прыжок в длину с места, см
Поднимание туловища из положения лежа на
спине, руки за головой, кол-во раз
Кроссовый бег на 2 км, мин
Бег на 2000 м, мин
Бег на 1000 м, мин
Последовательное выполнение кувырков, кол-во
раз
Челночный бег 3 × 10 м, с
8
180
—
—
165
24
14.30
10.30
—
5
17.20
—
5.40
3
8,2
8,8
3. СОДЕРЖАНИЕ УЧЕБНОГО ПРЕДМЕТА
Знания о физической культуре
Социокультурные основы. Физическая культура общества и человека, понятие
физической
культуры
личности.
Ценностные
ориентации
индивидуальной
физкультурной деятельности: всесторонность развития личности, укрепление здоровья,
физическое совершенствование и формирование здорового образа жизни, физическая
подготовленность к воспроизводству и воспитанию здорового поколения, к активной
жизнедеятельности, груду и защите Отечества.
Современное олимпийское и физкультурно-массовое движения (на примере
движения «Спорт для всех»), их социальная направленность и формы организации.
Спортивно-оздоровительные системы физических упражнений в отечественной и
зарубежной культуре, их цели и задачи, основы содержания и формы организации.
Основы законодательства Российской Федерации в области физической культуры,
спорта, туризма, охраны здоровья.
Психолого-педагогические основы. Способы индивидуальной организации,
планирования, регулирования физических нагрузок и контроля за ними во время занятий
физическими упражнениями профессионально ориентированной и оздоровительнокорригирующей направленности. Основные формы и виды физических упражнений.
Понятие телосложения и характеристика его основных типов, способы составления
комплексов упражнений по современным системам физического воспитания. Способы
регулирования массы тела, использование корригирующих упражнений для проведения
самостоятельных занятий.
Представление о соревновательной и тренировочной деятельности. Понятие об
основных видах тренировки: теоретической, физической, технической, тактической и
психологической подготовке, их взаимосвязи.
Основные технико-тактические действия и приёмы в игровых видах спорта,
совершенствование техники движений в избранном виде спорта.
Основы начальной военной физической подготовки, совершенствование основных
прикладных двигательных действий (гимнастика, спортивные игры, лёгкая атлетика) и
развитие основных физических качеств (сила, выносливость, быстрота, координация,
гибкость, ловкость) в процессе проведения индивидуальных занятий.
Основы организации и проведения спортивно-массовых соревнований по видам
спорта (спортивные игры, лёгкая атлетика, гимнастика). Особенности самостоятельной
подготовки к участию в спортивно-массовых соревнованиях.
Представление о назначении и особенности прикладной физической подготовки в
разных видах трудовой деятельности.
Медико-биологические основы. Роль физической культуры и спорта в
профилактике заболеваний и укреплении здоровья; поддержание репродуктивных
функций человека, сохранение его творческой активности и долголетия.
Основы организации двигательного режима (в течение дня, недели и месяца),
характеристика упражнений и подбор форм занятий в зависимости от особенностей
индивидуальной учебной деятельности, самочувствия и показателей здоровья.
Основы техники безопасности и профилактики травматизма, профилактические
мероприятия (гигиенические процедуры, закаливание) и восстановительные
мероприятия (водные процедуры, массаж) при организации и проведении спортивномассовых и индивидуальных занятий физической культурой и спортом.
Вредные привычки (курение, алкоголизм, наркомания), причины их возникновения
и пагубное влияние на организм человека, его здоровье, в том числе здоровье детей.
Основы профилактики вредных привычек средствами физической культуры и
формирование индивидуального здорового стиля жизни.
Способы двигательной (физкультурной) деятельности
Физкультурно-оздоровительная деятельность.
Организация и планирование самостоятельных занятий физическими упражнениями
(самостоятельной оздоровительной тренировки, утренней гимнастики и др.).
Закрепление навыков закаливания (воздушные и солнечные ванны, обтирание, обливание, душ, купание в реке, хождение босиком, банные процедуры), приобретённых в
начальной и основной школе.
Выполнение комплексов, составленных из упражнений оздоровительных систем
физического воспитания: атлетической гимнастики (юноши), ритмической гимнастики
(девушки), оздоровительного бега, аэробики.
Контроль за индивидуальным здоровьем на основе методов измерения
морфофункциональных показателей по определению массы и длины тела, соотношения
роста и веса, кистевой и становой динамометрии, окружности грудной клетки, ЧСС в
покое и после физической нагрузки, артериального давления, жизненной ёмкости
лёгких, частоты дыхания, физической работоспособности; методов оценки физической
подготовленности (выносливости, гибкости, силовых, скоростных и координационных
способностей).
Ведение дневника контроля собственного физическою состояния (признаки
утомления разной степени при занятиях физическими упражнениями, показатели
физического развития, физической подготовленности и работоспособности).
Спортивно-оздоровительная деятельность
Организация и планирование содержания индивидуальной спортивной подготовки в
избранном виде спорта. Способы контроля и регулирования физической нагрузки во
время индивидуальных тренировочных занятий.
Тестирование физической и технической подготовленности по базовым видам
спорта школьной программы. Ведение дневника спортсмена.
Подготовка к соревновательной деятельности и выполнение видов испытаний
(тестов) и нормативов, предусмотренных Всероссийским физкультурно-спортивным
комплексом «Готов к труду и обороне» (ГТО)».
Прикладная физкультурная деятельность
Умение разрабатывать и применять упражнения прикладной физической подготовки
(это связано с будущей трудовой деятельностью и службой в армии (юноши)).
Владение различными способами выполнения прикладных упражнений из базовых
видов спорта школьной программы.
Спортивные игры: игровые упражнения и эстафеты с набивными мячами с
преодолением полос препятствий.
Гимнастика (юноши): лазание по канату с помощью и без помощи ног; различные
виды ходьбы и приседания с партнером, сидящим на плечах; опорные прыжки через
препятствия; передвижения в висах и упорах на руках; длинный кувырок через
препятствия.
Лёгкая атлетика: кросс по пересечённой местности с элементами спортивного
ориентирования; бег с препятствиями, эстафеты с метанием, бегом, прыжками,
переноской груза или товарища.
Единоборства: приёмы защиты и самообороны в атлетических единоборствах.
Страховка.
Физическое совершенствование
Спортивные игры: совершенствование техники передвижений, владения мячом,
техники защитных действий, индивидуальных, групповых и командных тактических
действий в нападении и защите (баскетбол, гандбол, волейбол, футбол).
Гимнастика с элементами акробатики: освоение и совершенствование висов и
упоров, опорных прыжков, акробатических упражнений, комбинаций из ранее
изученных элементов.
Лёгкая атлетика: совершенствование техники спринтерского, эстафетного,
длительного бега, прыжка в высоту и длину с разбега, метаний в цель и на дальность.
Элементы единоборств: совершенствование техники приёмов самостраховки,
приёмов борьбы лёжа, борьбы стоя, проведение учебной схватки.
Развитие скоростных, силовых способностей, выносливости, гибкости и
координационных способностей на основе использования упражнений базовых видов
спорта школьной программы.
Таблица распределения учебного времени на различные виды
программного материала
№
п\п
Разделы, темы
11
Базовая часть
I
58
1.1 Основы знаний о физические культуре
1.1.1 Социокультурные основы
1.1.2 Психолого-педагогические основы
1.1.3 Медико-биологические основы
7
1
1
Способы двигательной (физкультурной)
деятельности
1.2.1 Физкультурно-оздоровительная деятельность.
1.2.2 Спортивно-оздоровительная деятельность
Подготовка к выполнению видов испытаний
(тестов) и нормативов, предусмотренных
Всероссийским физкультурно-спортивным
комплексом «Готов к труду и обороне»
(ГТО)» (абзац введен Приказом Минобрнауки
РФ от 23.06.2015 N 609):
4
1
1.2
1.2.3
1.3
2
2
Прикладная физкультурная деятельность
Физическое совершенствование
1.3.1 Спортивные игры (баскетбол)
1.3.2 Гимнастика с элементами акробатики
51
8
12
1.3.3 Легкая атлетика
1.3.4 Лыжная подготовка
25
1.3.5 Элементы единоборства
1.3.6 Плавание
6
2
2.1
2.2
-
Вариативная часть
Материал, связанный с региональными и
национальными особенностями (футбол)
По выбору учителя, учащихся, определяемый
самой школой, по углубленному изучению
одного из видов спорта (волейбол)
Итого
10
6
4
68
4. Тематическое планирование
Содержание
курса
Тематическое планирование
Характеристика деятельности
учащихся
11
кл
Знания о физической культуре
Социокультурные основы
7
1
Правовые основы
физической культуры и спорта
Понятие о физической культуре
личности
Современное
олимпийское и
физкультурномассовое движения
Современные
спортивно-оздоровительные
системы физических упражнений
Статьи Конституции РФ, в
которых установлены права
граждан на занятия
физической культурой и
спортом. Федеральные
законы «О физической
культуре и спорте в РФ»
(принят в 2007 г.); «Об
основах туристической
деятельности в РФ» (принят в
1996 г.); «Об основах охраны
здоровья граждан в РФ»
(принят в 20П г.);
Федеральный закон «Об
образовании в РФ» (принят в
2012 г.)
Раскрывают и объясняют
понятия «физическая
культура», «физическая
культура личности»:
характеризуют основные
компоненты физической
культуры личности;
анализируют условия и
факторы, которые
определяют уровень
физической культуры
общества и личности
Физическая культура —
важная часть культуры
общества. Физическая культура личности, её основные
составляющие. Условия и
факторы, от которых зависит
уровень развития физической
культуры личности
Понятия: олимпийское
движение. Олимпийские
игры. Международный
олимпийский комитет (МОК).
Краткие сведения об истории
древних и современных
Олимпийских игр
Раскрывают основные
понятия, связанные с
олимпийским движением,
Олимпийскими играми.
Готовят доклады об истории
Олимпийских игр
современности
Характеристика современных
спортивно- оздоровительных
систем по формированию
культуры движений и
телосложения: ритмической
гимнастики, шейпинга, степаэробики, велоаэробики,
аквааэробики, бодибилдинга
(атлетической гимнастики),
тренажёров и тренажёрных
устройств
Психолого – педагогические основы
Основные формы
и виды физиче-
Раскрывают цели и
назначение статей
Конституции, а также
Федеральных законов «О
физической культуре и
спорте в Российской
Федерации», Федерального
закона «Об образовании в
Российской Федерации»,
«Об основах охраны здоровья граждан в Российской
Федерации», «Об основах
туристической деятельности
в Российской Федерации»
Понятие «физическое
упражнение». Внутреннее и
Сравнивают достоинства и
ограничения в применении
современных спортивнооздоровительных систем
физических упражнений;
ищут информацию и готовят
доклады
1
Анализируют понятие
«физическое упражнение»,
ских упражнений
Особенности
урочных и неурочных форм
занятий физическими упражнениями
Организация и
проведение
спортивно-массовых соревнований
Понятие телосложения и характеристика его
основных типов
внешнее содержание
физического упражнения.
Классификация физических
упражнений по
анатомическому признаку, по
признаку физиологических
зон мощности, по признаку
преимущественной
направленности на развитие
отдельных физических
качеств (способностей)
сравнивают разные
классификации физических
упражнений; приводят
примеры упражнений с
максимальной,
субмаксимальной, большой и
умеренной мощностью;
называют виды спорта с
преимущественным
воздействием на те или иные
физические качества
Урочные и неурочные формы
занятий и их особенности.
Урок — основная форма
физического воспитания
школьников. Формы
организации физического
воспитания в семье
Раскрывают особенности
основных форм занятий
физическими упражнениями.
Описывают преимущества
физкультурнооздоровительных
мероприятий в режиме
учебного дня, занятий во
внешкольных заведениях, в
семье и на уроках физической культуры
Спортивно-массовые
соревнования — одна из
форм внеклассной работы по
физическому воспитанию в
школе. Назначение,
программа, организация и
проведение. Командные и
лично-командные соревнования
Основные типы
телосложения. Системы
занятий физическими
упражнениями, направленные
на изменение телосложения и
улучшение осанки. Методы
контроля за изменением
показателей телосложения.
Медико – биологические основы.
Физическая
культура и спорт в
профилактике
заболеваний и
укреплении
здоровья
Раскрывают значение
спортивно-массовых
мероприятий и объясняют
основные пункты, которые
включаются в положение о
соревнованиях
Исторические сведения о
пользе занятий физической
культурой и спортом на примере Древней Греции и
Древнего Рима. Состояние
здоровья и уровень
физического состояния
Сравнивают особенности
разных типов телосложения;
анализируют достоинства
различных систем занятий
физическими упражнениями,
направленных на изменение
телосложения; объясняют,
для чего человеку нужна
хорошая осанка и называют
средства для её
формирования
1
Готовят доклад о пользе
занятий физической
культурой и спортом для
профилактики всевозможных
заболеваний и укрепления
здоровья; анализируют
факторы, от которых зависит
Правила поведения, техника
безопасности и
предупреждение
травматизма на
занятиях физическими упражнениями
Основы организации двигательного режима
Вредные привычки и их профилактика средствами физической
культуры
молодёжи и взрослых в современных условиях. Понятие
«здоровье» и характеристика
факторов, от которых оно
зависит. Регулярные и
правильно дозируемые
физические упражнения как
основной фактор расширения
функциональных и
приспособительных
возможностей сердечнососудистой, дыхательной и
других систем организма
человека и главное
профилактическое средство в
борьбе со всевозможными
заболеваниями. Физические
упражнения, которые
приносят наибольшую пользу
здоровье; приводят доказательства пользы
регулярных и правильно
дозируемых физических
упражнений, состоящей в
улучшении функционирования различных систем
организма (сердечнососудистой, дыхательной,
обмена веществ и энергии,
центрально-нервной и
других); объясняют, почему
из всех видов физических
упражнений наибольшую
пользу здоровью приносят
так называемые аэробные
упражнения
Общие правила поведения на
занятиях физической
культурой. Правила эксплуатации спортивных и
тренажёрных залов,
пришкольных площадок и
стадионов. Правила техники
безопасности на уроках
физической культуры.
Основные мероприятия,
которые способствуют
профилактике травматизма
при занятиях физическими
упражнениями. Основные
санитарно-гигиенические
требования при занятиях
физическими упражнениями
Анализируют правила
поведения на занятиях
физической культурой,
правила эксплуатации
спортивного оборудования;
объясняют правила техники
безопасности на уроках
физической культуры и
анализируют основные
мероприятия и санитарногигиенические требования
при занятиях физическими
упражнениями
Режим дня старшеклассников.
Ориентировочные возрастные
нормы суточной
двигательной активности
школьников, не
занимающихся регулярно
спортом
Раскрывают возможные
негативные последствия
неправильной организации
режима дня и ограниченной
двигательной активности
Вредные привычки и их
опасность для здоровья
человека. Вред употребления
наркотиков, алкоголя,
табакокурению, анаболических препаратов
Раскрывают негативные
последствия употребления
наркотиков, алкоголя,
табака, анаболических
препаратов; готовят доклады
на эту тему
Способы двигательной (физкультурной)
деятельности
Физкультурно-оздоровительная деятельность.
Адаптивная физическая культура
Способы регулирования массы
тела человека
4
2
Проблема инвалидности. Её
социальное значение. Роль
занятий физическими
упражнениями и спортом для
лиц с ограниченными
психическими и физическими
возможностями. Понятие
«адаптивная физическая
культура», её основные виды.
Польза, история и
характеристика адаптивного
спорта.
Готовят доклады на тему
«Адаптивная физическая
культура», включая
информацию о её основных
видах: адаптивном физическом воспитании, спорте,
двигательной реабилитации,
физической рекреации;
истории Паралимпийских
игр
Основные компоненты массы
тела человека. Методика
применения упражнений по
увеличению массы тела.
Методика применения
упражнений по снижению
массы тела
Анализируют и сравнивают
особенности методик
применения упражнений по
увеличению и по снижению
массы тела человека;
раскрывают причины,
приводящие к избыточному
весу, ожирению и
перечисляют основные
средства в профилактике
ожирения
Спортивно-оздоровительная деятельность
Подготовка к выполнению видов испытаний
(тестов) и нормативов, предусмотренных
Всероссийским физкультурно-спортивным
комплексом «Готов к труду и обороне» (ГТО)»
(абзац введен Приказом Минобрнауки РФ от
23.06.2015 N 609):
Способы регулиПонятие «физическая
рования и коннагрузка»; объём,
троля физических интенсивность физической
нагрузок во время нагрузки. Способы
занятий
регулирования физической
физическими
нагрузки. Факторы,
упражнениями
определяющие величину
нагрузки. Контроль и
самоконтроль переносимости
физических нагрузок по
внешним и внутренним
признакам утомления, по
ЧСС, частоте дыхания, с
помощью функциональных
Формы и средства проб
контроля
индивидуальной
Основная направленность
физкультурной
индивидуальных
2
Готовят доклады на тему
«Физические нагрузки» на
основе упражнений базовых
видов спорта школьной
программы; анализируют
реакции организма на
нагрузку по показателям
внешних и внутренних
признаков, по ЧСС, частоте
дыхания, на основе простых
функциональных проб
Обосновывают пользу
индивидуальных
самостоятельных занятий
физическими упражнениями;
деятельности
Всероссийский
физкультурноспортивный
комплекс «Готов
к труду и
обороне».
самостоятельных занятий
физическими упражнениями.
Формы самостоятельных
индивидуальных занятий.
Объективные и субъективные
показатели состояния организма в процессе
индивидуальной
физкультурной деятельности,
индивидуальный контроль
занятий на основе
простейших проб и
контрольных упражнений
(тестов)
объясняют преимущества и
недостатки разных форм
самостоятельных занятий;
работают в парах с целью
усвоения и проведения
разных форм
индивидуального контроля
за состоянием организма и
физической подготовленностью
Раскрывают значение
физкультурно-спортивного
комплекса «Готов к труду
и обороне» и объясняют
основные пункты, которые
включаются в
испытательные тесты.
Подготовка к выполнению
видов испытаний (тестов) и
нормативов,
предусмотренных
Всероссийским
физкультурно-спортивным
комплексом «Готов к труду и
обороне»
Прикладная физкультурная деятельность
Профессионально
– прикладная
физическая
подготовка
прикладная физическая
подготовка как система
тренировочных занятий для
освоения профессиональной
деятельности, всестороннего
гармонического физического
совершенствования.
Физическое совершенствование
Спортивные игра
Баскетбол
СовершенствоКомбинации из освоенных
вание техники
элементов техники
передвижений,
передвижений
остановок, поворотов, стоек
Совершенствовани Варианты ловли и передачи
е и передачи мяча мяча без сопротивления и с
Определяют задачи и
содержание
профессиональноприкладной физической
подготовки, раскрывают ее
специфическую связь с
трудовой деятельностью
человека.
51
22
8
Составляют комбинации из
освоенных элементов
техники передвижений;
оценивают технику
передвижений, остановок,
поворотов, стоек; выявляют
ошибки и осваивают
способы их устранения;
взаимодействуют со
сверстниками в процессе
совместного обучения
техникам игровых приёмов и
действий; соблюдают
правила безопасности
Составляют комбинации из
сопротивлением защитника (в
различных построениях)
Совершенствование техники
ведения мяча
Совершенствование техники
бросков мяча
Совершенствование техники защитных действий
Совершенствование техники
перемещения,
владения мячом и
развитие кондиционных и ко-
Варианты ведения мяча без
сопротивления и с
сопротивлением защитника
Варианты бросков мяча без
сопротивления и с
сопротивлением защитника
Действия против игрока без
мяча и игрока с мячом
(вырывание, выбивание,
перехват, накрывание)
Комбинация из освоенных
элементов техники
перемещения и владения
мячом
освоенных элементов
техники ловли и передачи
мяча; оценивают технику их
выполнения; выявляют
ошибки и осваивают
способы их устранения;
взаимодействуют со
сверстниками в процессе
совместного обучения
техникам игровых приёмов и
действий; соблюдают
правила безопасности
Составляют комбинации из
освоенных элементов
техники ведения мяча; оценивают технику ведения
мяча; выявляют ошибки и
осваивают способы их устранения; взаимодействуют со
сверстниками в процессе
совместного обучения
техникам игровых приёмов и
действий; соблюдают
правила безопасности
Составляют комбинации из
освоенных элементов
техники бросков мяча; оценивают технику бросков
мяча; выявляют ошибки и
осваивают способы их устранения; взаимодействуют со
сверстниками в процессе
совместного обучения
техникам игровых приёмов и
действий; соблюдают
правила безопасности
Составляют комбинации из
освоенных элементов
техники защитных действий;
оценивают технику
защитных действий;
выявляют ошибки и
осваивают способы их
устранения;
взаимодействуют со сверстниками в процессе
совместного обучения
техникам игровых приёмов и
действий; соблюдают
правила безопасности
ординационных
способностей
Составляют комбинации из
освоенных элементов
техники передвижения и
владения мячом; оценивают
технику передвижения и
владения мячом; выявляют
ошибки и осваивают
способы их устранения; взаимодействуют со
сверстниками в процессе
совместного обучения
техникам игровых приёмов и
действий; соблюдают
правила безопасности
Совершенствовани
е тактики игры
Индивидуальные, групповые
и командные тактические
действия в нападении и защите
Овладение игрой и
комплексное
развитие психомоторных способностей
Взаимодействуют со
сверстниками в процессе
совместного
совершенствования тактики
игровых действий;
соблюдают правила
безопасности. Моделируют
тактику освоенных
взаимодействий, варьируют
её в зависимости от ситуаций
и условий, возникающих в
процессе игровой
деятельности
Игра по упрошенным
правилам баскетбола. Игра по
правилам
Организуют совместные
занятия баскетболом со
сверстниками, осуществляют
судейство игры. Выполняют
правила игры, уважительно
относятся к соперникам и
управляют своими
эмоциями. Определяют
степень утомления
организма во время игровой
деятельности, используют
игровые действия для
комплексного развития
физических способностей.
Применяют правила подбора
одежды для занятий на
открытом воздухе,
используют игру как
средство активного отдыха
Волейбол
Совершенствование техники
передвижения,
4
Комбинации из освоенных
элементов техники
передвижения
Составляют комбинации из
освоенных элементов
техники передвижения;
остановок, поворотов и стоек
Совершенствование техники
приёма и передачи
мяча
Варианты техники приёма и
передачи мяча
Совершенствование техники
подачи мяча
Варианты подачи мяча
Совершенствовани Варианты нападающего удара
е техники начерез сетку
падающего удара
Совершенствование техники защитных действий
Варианты блокирования
нападающих ударов
(одиночное и вдвоём),
страховка
оценивают технику
передвижения, остановок,
поворотов, стоек; выявляют
ошибки и осваивают
способы их устранения;
взаимодействуют со
сверстниками в процессе
совместного обучения
техникам игровых приёмов и
действий; соблюдают
правила безопасности
Составляют комбинации из
освоенных элементов
техники приёма и передачи
мяча; оценивают технику их
выполнения; выявляют
ошибки и осваивают способы их устранения;
взаимодействуют со
сверстниками в процессе
совместного обучения
техникам игровых приёмов и
действий; соблюдают
правила безопасности
Составляют комбинации из
освоенных элементов
техники подачи мяча; оценивают технику их
выполнения; выявляют
ошибки и осваивают
способы их устранения;
взаимодействуют со
сверстниками в процессе
совместного обучения
техникам игровых приёмов и
действий; соблюдают
правила безопасности
Составляют комбинации из
освоенных элементов
техники нападающего удара;
оценивают технику его
выполнения; выявляют
ошибки и осваивают способы их устранения;
взаимодействуют со
сверстниками в процессе
совместного обучения
техникам игровых приёмов и
действий; соблюдают
правила безопасности
Совершенствование тактики игры
Овладение игрой и
комплексное
развитие
психомторных
способностей
Составляют комбинации из
освоенных элементов
техники защитных действий;
оценивают технику их
выполнения; выявляют
ошибки и осваивают
способы их устранения;
взаимодействуют со
сверстниками в процессе
совместного обучения
техникам игровых приёмов и
действий; соблюдают
правила безопасности
Индивидуальные, групповые
и командные тактические
действия при нападении и защите
Взаимодействуют со
сверстниками в процессе
совместного
совершенствования тактики
игровых действий;
соблюдают правила
безопасности. Моделируют
тактику освоенных
взаимодействий, меняют её в
зависимости от ситуаций и
условий, возникающих в
процессе игровой деятельности
Игра по упрощённым
правилам волейбола. Игра по
правилам
Организуют совместные
занятия волейболом со
сверстниками, осуществляют
судейство игры. Выполняют
правила игры, уважительно
относятся к соперникам и
управляют своими
эмоциями. Определяют
степень утомления
организма во время игровой
деятельности, используют
игровые действия дня
комплексного развития
физических способностей.
Применяют правила подбора
одежды для занятий на
открытом воздухе,
используют игру как
средство активного отдыха
Футбол
Совершенствование техники
передвижения,
остановок, пово-
6
Комбинации из освоенных
элементов техники
передвижения
Составляют комбинации из
освоенных элементов
техники передвижения;
оценивают технику
ротов и стоек
Совершенствование техники
ударов по мячу и
остановок мяча
Совершенствование техники
ведения мяча
Совершенствование техники
перемещения,
владения мячом и
развитие кондиционных и координационных
способностей
Совершенствование техники защитных действий
Варианты ударов по мячу
ногой и головой без
сопротивления и с
сопротивлением защитника.
Варианты остановок мяча
ногой, грудью
Варианты ведения мяча без
сопротивления
и
с
сопротивлением защитника
Комбинации из освоенных
элементов
техники
перемещения и владения
мячом
Действия против игрока без
мяча и игрока с мячом
(выбивание, отбор, перехват)
передвижения, остановок,
поворотов, стоек; выявляют
ошибки и осваивают
способы их устранения:
взаимодействуют со
сверстниками в процессе
совместного обучения
техникам игровых приёмов и
действий; соблюдают
правила безопасности
Составляют комбинации из
освоенных элементов
техники ударов по мячу и
остановок мяча; оценивают
технику их выполнения;
выявляют ошибки и
осваивают способы их
устранения;
взаимодействуют со
сверстниками в процессе
совместного обучения
техникам игровых приёмов и
действий; соблюдают
правила безопасности
Составляют комбинации из
освоенных элементов
техники ведения мяча;
оценивают технику ведения
мяча; выявляют ошибки и
осваивают способы их устранения; взаимодействуют со
сверстниками в процессе
совместного обучения
техникам игровых приёмов и
действий; соблюдают
правила безопасности
Составляют комбинации из
освоенных элементов
техники передвижения и
владения мячом; оценивают
технику передвижения и
владения мячом; выявляют
ошибки и осваивают
способы их устранения; взаимодействуют со
сверстниками в процессе
совместного обучения
техникам игровых приёмов и
действий; соблюдают
правила безопасности
Совершенствовани
е тактики игры
Индивидуальные, групповые
и командные тактические
действия в нападении и защите
Овладение игрой и
комплексное
развитие психомоторных способностей
Совершенствование координационных
способностей
(ориентирование в
пространстве,
быстрота перестроения двигательных действий
и реакций,
дифференцирование силовых,
пространственных
Игра по упрощённым
правилам на площадках
разных размеров. Игра по
правилам
Упражнения1 по овладению и
совершенствованию техники
перемещений и владения
мячом, метания в цель
различными
мячами,
упражнения на быстроту и
точность реакции, прыжки в
заданном ритме; комбинации
из
освоенных
элементов
техники
перемещений
и
владения мячом, варианты
Составляют комбинации из
освоенных элементов
техники защитных действий;
оценивают технику
защитных действий;
выявляют ошибки и
осваивают способы их
устранения;
взаимодействуют со сверстниками в процессе
совместного обучения
техникам игровых приёмов и
действий; соблюдают
правила безопасности
Взаимодействуют со
сверстниками в процессе
совместного
совершенствования тактики
игровых действий;
соблюдают правила
безопасности. Моделируют
тактику освоенных
взаимодействий, меняют её в
зависимости от ситуаций и
условий, возникающих в
процессе игровой
деятельности
Организуют совместные
занятия футболом со
сверстниками, осуществляют
судейство. Выполняют
правила игры, уважительно
относятся к соперникам и
управляют своими
эмоциями. Определяют
степень утомления
организма во время игровой
деятельности, используют
игровые действия для
комплексного развития
физических способностей.
Применяют правила подбора
одежды для занятий на
открытом воздухе,
используют игру как
средство активного отдыха
Используют игровые
упражнения для развития
и временных
круговой
тренировки,
комбинированные
упражнения и эстафеты с
разнообразными предметами.
Подвижные игры с мячом,
приближенные к спортивным
названных координационных
способностей
Развитие выносливости
Развитие скоростных и скоростно-силовых
способностей
Углубление знаний о спортивных
играх
Проведение
самостоятельных
занятий
прикладной
физической
подготовкой
Всевозможные эстафеты,
круговая тренировка,
подвижные игры,
двусторонние игры и игровые
задания с акцентом на
анаэробный или аэробный
механизм длительностью от
20 с до 18 мин
Бег с ускорением,
изменением направления,
темпа, ритма, из различных
положений на расстояние от
10 до 25 м, ведение мяча в
разных стойках, с максимальной частотой 10—13 с,
подвижные игры и эстафеты с
мячом в сочетании с прыжками, метаниями и бросками
мячей разного веса в цель и
на дальность
Терминология избранной
спортивной игры, техника
владения мячом, техника
перемещений.
индивидуальные, групповые
и командные атакующие и
защитные тактические
действия. Влияние игровых
упражнений на развитие
координационных и кондиционных способностей,
психические процессы
Упражнения по
совершенствованию координационных, скоростносиловых, скоростных
способностей и
выносливости; игровые
упражнения по совершенствованию технических приёмов;
подвижные игры, игровые
задания, приближенные к
Определяют степень
утомления организма во
время игровой деятельности;
используют игровые
упражнения для развития
выносливости
Используют игровые
упражнения для развития
скоростных и скоростносиловых способностей
Характеризуют особенности
тренировочной и
соревновательной
деятельности; объясняют
понятия физической,
технической, тактической,
психологической
подготовки; характеризуют
технику и тактику соответствующих игровых
двигательных действий;
объясняют правила и основы
организации игры
Используют названные
упражнения, подвижные
игры и игровые задания в
Овладение
ор- содержанию разучиваемых
ганизаторскими
спортивных игр; спортивные
умениями
игры. Самоконтроль и
дозирование нагрузки при
занятиях спортивными
играми
Организация и проведение
спортивной игры с
учащимися младших классов
и сверстниками, судейство и
комплектование команды,
подготовка мест для проведения занятий
Гимнастика с элементами акробатики
12
СовершенствоПройденный в предыдущих
вание строевых
классах материал. Повороты
упражнений
кругом в движении. Перестроение из колонны по
одному в колонну по два, по
четыре, по восемь в движении
Совершенствовани
е общеразвивающих упражнений
без предметов
Комбинации из различных
положений и движений рук,
ног, туловища на месте и в
движении
Совершенствовани
е общеразвивающих упражнений
с предметами
Юноши:
Упражнения с набивными
мячами (весом до 5 кг),
гантелями (до 8 кг), гирями
(16 и 24 кг).
Девушки:
Комбинации упражнений с
обручами, лентами,
скакалкой, большими мячами
Освоение и совершенствование
висов и упоров
Юноши:
Пройденный в предыдущих
классах материал.
ГТО-подтягивание из виса на
высокой перекладине.
Девушки:
ГТО-подтягивание из виса на
низкой перекладине.
ГТО-сгибание и разгибание
самостоятельных занятиях
при решении задач
физической, технической,
тактической и спортивной
подготовки; осуществляют
самоконтроль за физической
нагрузкой во время этих
занятий
Организуют со сверстниками
и учениками младших
классов совместные занятия
по спортивным играм,
осуществляют судейство,
комплектуют команды,
готовят места проведения
игр
Чётко выполняют строевые
упражнения
Описывают технику
общеразвивающих
упражнений и составляют
комбинации из разученных
упражнений
Составляют комплексы
общеразвивающих
упражнений с предметами.
Демонстрируют комплекс
упражнений с предметами
Описывают, анализируют и
сравнивают технику
выполнения упражнений в
висах и упорах. Составляют
комплекс из числа
изученных упражнений
рук в упоре лежа на полу.
Освоение и совершенствование
опорных прыжков
Освоение и совершенствование
акробатических
упражнений
Юноши:
Прыжок ноги врозь через
коня в длину высотой 115—
120 см (10 кл.) и 120—
125 см (11 кл.)
Девушки:
Прыжок углом с разбега под
углом к снаряду и толчком
одной ногой (конь в ширину,
высота 110 см)
Юноши:
Длинный кувырок через
препятствие на высоте до 90
см; стойка на руках с чьейлибо помощью; кувырок
назад через стойку на руках с
чьей- либо помощью.
Переворот боком; прыжки в
глубину, высота 150—180 см.
Комбинации из ранее
освоенных элементов
Описывают технику данных
упражнений
Описывают технику
акробатических упражнений
и составляют акробатические
комбинации из разученных
упражнений
Девушки:
Сед углом; стоя на коленях
наклон назад; стойка на лопатках. Комбинации из ранее
освоенных элементов
Развитие координационных
способностей
Развитие силовых
способностей и
силовой выносливости
Комбинации
общеразвивающих упражнений без предметов и с
предметами; то же с
различными способами
ходьбы, бега, прыжков,
вращений, акробатических
упражнений. Упражнения с
гимнастической скамейкой,
на гимнастической стенке, на
гимнастических снарядах.
Акробатические упражнения.
Эстафеты, игры, полосы
препятствий с использованием
гимнастического инвентаря и
упражнений. Ритмическая
гимнастика
Юноши:
Лазанье по канату без
помощи ног и с помощью ног
Используют гимнастические
и акробатические
упражнения для развития
координационных
способностей
Используют данные
упражнения для развития
силовых способностей и
Развитие скоростно-силовых
способностей
Развитие гибкости
Знания
Проведение
самостоятельных
занятий
прикладной
физической
подготовкой
Овладение
организаторскими
умениями
на скорость. Лазанье по
гимнастической лестнице,
стенке без помощи ног.
Подтягивания. Упражнения в
висах и упорах, с гирей,
гантелями, набивными
мячами
Девушки:
Упражнения в висах и
упорах, общеразвивающие
упражнения без предметов и с
предметами, в парах
Опорные прыжки, прыжки со
скакалкой, метания набивного
мяча
силовой выносливости
Используют данные
упражнения для развития
скоростно-силовых
способностей
Общеразвивающие
упражнения с повышенной
амплитудой для различных
суставов. Упражнения с
партнёром, акробатические,
на гимнастической стенке, с
предметами
Используют данные
упражнения для развития
гибкости
Основы биомеханики
гимнастических упражнений.
Их влияние на телосложение,
воспитание волевых качеств.
Техника безопасности при
занятиях гимнастикой.
Оказание первой помощи при
травмах
Раскрывают значение
гимнастических упражнений
для сохранения правильной
осанки, развития физических
способностей. Оказывают
страховку и помощь во
время занятий, соблюдают
технику безопасности.
Владеют упражнениями для
организации
самостоятельных тренировок
Программы тренировок с
использованием
гимнастических снарядов и
упражнений. Самоконтроль
при занятиях гимнастическими упражнениями
Используют изученные
упражнения в
самостоятельных занятиях
при решении задач
физической и технической
подготовки. Осуществляют
самоконтроль за физической
нагрузкой во время этих
занятий
Выполнение обязанностей
помощника судьи и
инструктора. Проведение
занятий с младшими
школьниками
Составляют комбинации
упражнений, направленные
на развитие соответствующих физических
способностей. Выполняют
обязанности командира
отделения. Оказывают
помощь в установке и уборке
снарядов. Соблюдают
правила соревнований
Лёгкая атлетика
Совершенствование техники
спринтерского
бега
25
Высокий и низкий старт до 40
м, стартовый разгон,
бег на результат на 100 м,
эстафетный бег
Совершенствование техники
длительного бега
Юноши:
Бег в равномерном и
переменном темпе 20—25
мин, бег на 3000 м
Девушки:
Бег в равномерном и
переменном темпе 15—20
мин, бег на 2000 м
Совершенство-
Прыжки в длину с 13—15
Описывают и анализируют
технику выполнения
скоростных беговых
упражнений, выявляют и
устраняют характерные
ошибки в процессе освоения
и совершенствования
техники бега.
Демонстрируют вариативное
выполнение беговых упражнений. Применяют беговые
упражнения для развития
соответствующих
физических способностей,
выбирают индивидуальный
режим физической нагрузки,
контролируют её по частоте
сердечных сокращений.
Взаимодействуют со
сверстниками в процессе
совместного выполнения
беговых упражнений,
соблюдают правила безопасности
Описывают и анализируют
технику выполнения беговых
упражнений, выявляют и
устраняют характерные
ошибки в процессе освоения
и совершенствования.
Демонстрируют вариативное
выполнение беговых
упражнений. Применяют
беговые упражнения для
развития соответствующих
физических способностей,
выбирают индивидуальный
режим физической нагрузки,
контролируют её по частоте
сердечных сокращений.
Взаимодействуют со
сверстниками в процессе
совместного освоения
беговых упражнений,
соблюдают правила
вание техники
прыжка в длину с
разбега
шагов разбега
безопасности
Совершенствование техники
прыжка в высоту с
разбега
Прыжки в высоту с 9—11
шагов разбега
Описывают и анализируют
технику выполнения прыжка
в длину с разбега, выявляют
и устраняют характерные
ошибки в процессе освоения
и совершенствования.
Применяют прыжковые
упражнения для развития
соответствующих
физических способностей,
выбирают индивидуальный
режим физической нагрузки,
контролируют её по частоте
сердечных сокращений. Взаимодействуют со
сверстниками в процессе
совместного освоения
прыжковых упражнений,
соблюдают правила
безопасности
Совершенствование техники
метания в цель и
на дальность
Юноши:
Метание мяча весом 150 г с
4—5 бросковых шагов, с полного разбега, на дальность в
коридор 10 м и заданное
расстояние; в горизонтальную
и вертикальную цель ( 1 X 1 м)
с расстояния до 20 м.
Метание гранаты весом 500—
700 г с места на дальность, с
колена, лёжа; с 4—5
бросковых шагов с укороченного и полного разбега на
Описывают и анализируют
технику выполнения прыжка
в высоту с разбега, выявляют
и устраняют характерные
ошибки в процессе освоения
и совершенствования
техники прыжка. Применяют
прыжковые упражнения для
развития соответствующих
физических способностей,
выбирают индивидуальный
режим физической нагрузки,
контролируют её по частоте
сердечных сокращений.
Взаимодействуют со
сверстниками в процессе
совместного освоения
прыжковых упражнений,
соблюдают правила
безопасности
Описывают и анализируют
технику выполнения
метательных упражнений,
выявляют и устраняют
характерные ошибки в процессе освоения и
совершенствования.
Демонстрируют вариативное
дальность в коридор 10 м и
заданное расстояние; в
горизонтальную цель ( 2 x 2 м)
с расстояния 12—15 м, по
движущейся цели (2 х 2 м) с
расстояния 10—12 м. Бросок
набивного мяча (3 кг) двумя
руками из различных
исходных положений с места,
с одного—четырёх шагов
вперёд-вверх на дальность и
заданное расстояние.
Девушки:
Метание теннисного мяча и
мяча весом 150 г с места на
дальность, с 4—5 бросковых
шагов, с укороченного и
полного разбега, на дальность
и заданное расстояние в коридор 10 м; в горизонтальную и
вертикальную цель ( 1 x 1 м) с
расстояния 12—14 м.
Метание гранаты весом 300—
500 г с места на дальность, с
4—5 бросковых шагов с укороченного и полного разбега
на дальность в коридор 10 м и
заданного расстояния. Бросок
набивного мяча (2 кг) двумя
руками из различных
исходных положений с места,
с одного—четырёх шагов
вперёд-вверх на дальность и
заданное расстояние
Развитие выносливости
Развитие скоростно-силовых
способностей
Развитие скоростных способностей
Юноши:
Длительный бег до 25 мин,
кросс, бег с препятствиями,
бег с гандикапом, в парах,
группой, эстафеты, круговая
тренировка
Девушки:
Длительный бег до 20 мин
Прыжки и многоскоки,
метания в цель и на дальность
разных снарядов из разных
исходных положений,
толкание ядра, набивных
мячей, круговая тренировка
Эстафеты, старты из
различных исходных
выполнение метательных
упражнений. Применяют
метательные упражнения для
развития соответствующих
физических способностей,
выбирают индивидуальный
режим физической нагрузки,
контролируют её по частоте
сердечных сокращений.
Взаимодействуют со
сверстниками в процессе
совместного освоения
метательных упражнений,
соблюдают правила
безопасности
Используют данные
упражнения для развития
выносливости
Используют данные
упражнения для развития
скоростно-силовых
Развитие координационных
способностей
Знания
Проведение
самостоятельных
занятий
прикладной
физической
подготовкой
положений, бег с ускорением,
с максимальной скоростью,
изменением темпа и ритма
шагов
Варианты челночного бега,
бега с изменением
направления, скорости,
способа перемещения; бег с
преодолением препятствий и
на местности; барьерный бег;
прыжки через препятствия и
на точность приземления;
метание различных предметов из различных исходных
положений в цель и на
дальность обеими руками
Биомеханические основы
техники бега, прыжков и
метаний. Основные механизмы энергообеспечения
легкоатлетических
упражнений. Виды
соревнований по лёгкой
атлетике и рекорды.
Дозирование нагрузки при
занятиях бегом, прыжками и
метанием. Прикладное
значение легкоатлетических
упражнений. Техника безопасности при занятиях
лёгкой атлетикой.
Доврачебная помощь при
травмах. Правила
соревнований
Тренировка в
оздоровительном беге для
развития и
совершенствования основных
двигательных способностей.
Самоконтроль при занятиях
лёгкой атлетикой
Совершенствование организаторских умений
Выполнение обязанностей
судьи на легкоатлетических
соревнованиях и инструктора
на занятиях с младшими
способностей
Используют данные
упражнения для развития
скоростных способностей
Используют данные
упражнения для развития
координационных
способностей
Раскрывают значение
легкоатлетических
упражнений для укрепления
здоровья, развития
физических способностей.
Раскрывают понятие техники
выполнения
легкоатлетических
упражнений и правила
соревнований
Используют изученные
упражнения в самостоятельных занятиях при
решении задач физической и
технической подготовки.
Осуществляют самоконтроль
за физической нагрузкой во
время этих занятий
школьниками
Составляют комбинации
упражнений, направленные
на развитие
соответствующих
физических способностей;
измеряют результаты,
помогают их оценивать и
проводить соревнования.
Оказывают помощь в
подготовке мест проведения
занятий. Соблюдают правила
соревнований
Элементы единоборств
Освоение техники Приёмы самостраховки.
владения
Приёмы борьбы лежа и стоя.
приёмами
Учебная схватка.
Развитие координационных
способностей
Пройденный материал по
приёмам единоборства,
подвижные игры типа «Сила
и ловкость», «Борьба
всадников», «Борьба «двое
против двоих» и т. д.
Развитие силовых
способностей и
силовой выносливости
Силовые упражнения и
единоборства в парах
Знания
Самостоятельная разминка
перед поединком. Правила
соревнований по одному из
видов. Влияние занятий
единоборствами на развитие
нравственных и волевых
качеств. Техника
безопасности. Гигиена борца.
6
Описывают технику
выполнения приёмов в
единоборствах, осваивают её
самостоятельно, выявляют и
устраняют характерные
ошибки в процессе освоения.
Применяют упражнения в
единоборствах для развития
соответствующих
физических способностей.
Взаимодействуют со сверстниками в процессе
совместного освоения
упражнений в
единоборствах; соблюдают
правила техники
безопасности
Применяют освоенные
упражнения и подвижные
игры для развития
координационных
способностей
Применяют освоенные
упражнения для развития
силовых способностей и
силовой выносливости
Раскрывают значение
упражнений в единоборствах
для укрепления здоровья,
основных систем организма
и для развития физических
способностей. Соблюдают
технику безопасности.
Самостоятельные
занятия
Упражнения в парах,
овладение приёмами
страховки, подвижные игры.
Самоконтроль при занятиях
единоборствами
Освоение организаторских умений Умение судить учебную
схватку одного из видов
единоборств
Применяют изученные
упражнения при организации
самостоятельных
тренировок. Раскрывают
понятие техники выполнения
упражнений в
единоборствах. Осваивают
правила первой помощи при
травмах
Используют названные
упражнения в самостоятельных занятиях при
решении задач физической и
технической подготовки.
Осуществляют самоконтроль
за физической нагрузкой во
время этих занятий
Составляют простейшие
комбинации упражнений,
направленные на развитие
соответствующих
физических способностей.
Оказывают учителю помощь
в подготовке мест занятий, а
также сверстникам в
усвоении программного
материала
